Hayatı Uzatmanın Sırları

Geçtiğimiz günlerde Dünya Sağlık Örgütü yaşam süresinin dünya genelinde 20 yılda ortalama 6 yıl uzadığını açıkladı. Türkiye’deki istatistiklere baktığımızda ise ortalama yaşam süresinin 77 yıl olduğunu görüyoruz. Peki ama yaşam süremizi daha fazla uzatmak için ne yapmak gerekiyor?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yeni çıkan kitabında bedeni gençleştiren reçeteler sunup hayatı uzatmanın sırlarını veriyor.

İşte Müftüoğlu’na göre kaliteli ve uzun bir yaşam sürmenin sırları:

1. Sağlık kontrollerini düzenli olarak yaptır.
2. Genetik mirasına uygun bir hayat sür.
3. Gereksiz yere ilaç kullanma.
4. Modern/bilimsel tıbba inan ama geleneksel ve doğal tedavilerden de faydalan.
5. Negatif duygulardan kurtul, affet, barış, sarıl, dokun, paylaş, sev ve sevil. Maneviyata ve huzura odaklan.
6. Bedenini ve ruhunu toksinlerden arındır, fazlalıklardan kurtul, hafifle.
7. Fazla kilolarını ver, sağlıklı bir kilo aralığında kalmaya gayret et.
8. Doğru ve sağlıklı beslen, düzenli ve aktif bir hayat sür.
9. Vücudunu vitamin ve minerallerle takviye et.
10. İç ve dış güzelliği eşit önemse. Mutluluğun an, huzurun zaman olduğunu unutma, öncelikle huzura odaklan.

İyi bir hayatın bileşenleri:

·         Doyum sağlayacak kadar amaç

·         Geçinebilecek kadar iş

·         Temel ihtiyaçlara yetecek kadar zenginlik

·         Sağlıklı bir akıl

·         Yeteri kadar şefkat

·         Kendini sevecek kadar özsaygı

·         Muhtaç olanlara verecek kadar iyilik duygusu

·         Zorluklarla yüz yüze gelecek kadar cesaret

·         Sorunları çözecek kadar yaratıcılık

·         Her an gülecek kadar mizah duygusu

·         İyi bir yarını bekleyecek kadar umut

·         Hayatı iyi yaşayacak kadar sağlık

·         Sahip olunanlar için şükran duygusu

    

Hayatın en önemli 5 kuralı:

ü  Kabullenin

ü  Saplantı yapmayın

ü  Gelip geçtiğine inanın

ü  Hoş bir seda bırakın

ü  Meşgul olun

Bir haftada ruhunuzdaki ve bedeninizdeki toksinlerden arının!

·         Bol bol maden suyu ve bitkisel çay tüketin.

·         Bir hafta boyunca şeker eklenmiş içecekleri unutun, sofranızdan şekeri kaldırın.

·         Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Zeytinyağından başka yağ kullanmayın.

·         Deniz ürünleri, yağsız kuzu eti, tavuk ya da hindi eti yiyebilirsiniz. Bamya, lahana, domates, enginar, ıspanak, kıvırcık, karnabahar, havuç, kereviz öncelikli sebze seçimleriniz olsun.

·         Tüm hafta boyunca böğürtlen, elma, armut, erik, kivi, nar, şeftali, kavun gibi detoks etkisi olan meyveleri tüketin.

Stres-Savar Detoks:

ü  Müzikle uyan.

ü  Sabah kahvaltısından önce ılık su iç.

ü  Yürüyüşe çık.

ü  En geç 19:00’da akşam yemeğini bitirmiş ol. Meyve, sebze sularını tercih et.

ü  Günü müzikle bitir.

   Odanı teknolojiden arındır